jak zrobic

[...] o wiele lepiej od Marcina. Idzie na wymiany, sporo zbiera ale ma twardy baniak. Dodatkowo ma przewagę w zapasach, kontroli w klinczu i na ziemi myślę że też. Będzie ciężko ale jak Held da radę to pokaże, że jest przekozak. No ale nawet jeśli przegra, to przegrać z kimś, kto trenuje pewnie ponad dwukrotnie dłużej to w zasadzie nic strasznego.

Ale jak cwiczyc to taka ilosc powtorzen jak na mase czy jak na rzezbe(15.wiecej)czy po prostu zrobic z 6 powtorzen i gitara

po 1. mozesz tak z ciekawosci napisac rozkład BTW u siebie w diecie i ogólny zarys jak jesz... + ANKIETA po 2. wszystko sprowadza się do znalezienie złotego środka na siebie w diecie/przemianie materi... tez narzekałem ze nie mam gena, ze jestem maxymalnym ektomorfikiem etc... a dało rade zrobić prawie 20kg w 3-4 latka.. ale ponizej tysia kcal [...]

Koleżko głownie chodzi o to że na sucho możesz zrobić jeszcze dużo i nikt tu nie chce ci doradzić źle.I tak zrobisz jak będziesz uważał za stosowne.Posłuchaj się lepiej starszych i doświadczonych a nie kamikadze w twoim wieku.

No i jak powiedziałem,o tak zrobiłem - mam teraz to cudo. Smak kapucyno jak dla mnie nawet niezły, chyba jedyny jaki będzie do wyboru. Nieważne jak bardzo się trzęsie shakerem, to i tak zostaje coś jakby proch. Kupiłem po atrakcyjnej cenie i jestem zadowolony - produkt zrobiony z głową. Wiele razy się wyśmiewałem z tej firmy na tym forum, ale [...]

Krzykacz ja wogole nie bede rozmawiac z toba bo juz sie w twojej sprawie kontaktowalem z SFD jak kogos szkalujesz to podaj dowody a badania mozesz sam zrobic i nie jest o nie trudno zegnam

jak bym powiedzial prawde to by mnie lekarz nie skierowal na te badania...u nas ciezko lekarza namowic... i myslalem ze mi zrobia te badania pod katem nerek... a da sie to zrobic jakos prywatnie? bo przecierz jak bym poszedl teraz do lekarza i powiedzial ze chce skierowanie na badania zeby sie dowiedziec czy mam zdrowe nery chociarz mi nic nie [...]

Reakcja bardzo dziwna jak na epi. Robiłem cykle na tym solo też i takich sidów nie miałem. Przyrost wagi u Ciebie też zbyt duży moim zdaniem jak na taki okres. SIła, zejście wody, ubicie sylwetki, spadek estrogenu a dodatkowo brak aromatyzacji - to powinni się dziać na Epistane. Dla mnie działanie epi przypomina działanie dobrego winstrolu. Ja na [...]

niedługo bedą pisac na forum---"waże 52 kg i chce zrobić za***isty cykl ,jak mi go ktoś nie rozpisze to go na***ie bo robie już 50 pompek ,więc ****a uważajcie " gocuś a czy ty uważasz że możesz sie bić tylko wtedy jak jesteś wielki ? Jak nie masz jaj to nawet jak bedziesz 130 kg ważył to i tak bedziesz leszczem ,odwage trza mieć a nie [...]

Wydaje mi się że właśnie długim gryfem łatwiej utrzymać równowagę. Ja przysiady robię gryfem 213cm i jeszcze mi się nie zdarzyło żebym stracił równowagę a najlepiej będzie jak spróbujesz sobie zrobić przysiady 180 i jak będzie aż tak bardzo źle to kupisz sobie 120 prostą

dzieki za odp. dzisiaj poszedl bik i trik:) moze dorzuce jedno cwiczenie tak jak pisze peepeeka, a obnize liczbe serii. trening klatki zostanie jak jest, poniewaz najbardziej chce sie skupic na sile na plaskiej. Dlatego dalem ja na poczatek. Wedlug mnie lepiej zrobic 3 cwiczenia na klate a porzadnie, niz 4-5 w mniejszej liczbie serii. wyciskania [...]

[...] - WOD "friday the 13-th". 13 serie po 13 rep wallball, 13 burpies, 13 box jumps.... dałem radę ale musiałem zamiast box jumps po 3-ej serii robić zwykłe wchodzenie... wstyd? jak cholera ale nagle najnormalniej w świecie w trakcie etj serii odcięło mi moc. już w pewnym momencie mi się burpisy zlewały i chyba w 8 serii chciało mi się rzygać ale [...]

[...] wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały. A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do góry), bieżnię, rowerek, modlitewnik i jeszcze taki jakby deptak :P , tzn. wchodzi się na niego i depta [...]

ale jak mam to zrobic nie wplywam na to co moja mama podaje mi d jedzenia wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34

Nie mogę tak zrobić w 2 posiłku bo mam szkołe i 8min na zjedzenie 3. losowy posiłek to jest jakaś zupa np rosół, pomidorówka, ogórkowa. drugie danie to jakieś spaghetti, ryba, kotlety schabowy. W 5 chcę mieć pierś ponieważ jestem po 1,5 godz treningu zapasów. 6 zrobie tak jak mówicie i 4

możesz dodać więcej jeszcze, jak masz problem z przejedzeniem to możesz podbijać tłuszczami jednak jak idzie w talii to może warto zrobić badania i sprawdzić co się dzieje w hormonach testosteron, estradiol, kortyzol, prolaktyna

yoyo WIELKIE yo ale mnie juz tu dawno niebylo...chyba ze 0,5 roka..........ale powrócilem i to sie liczy..........tak patrze a tu parafianin DEMBEk zrobil kurde niewiem jak to sie nazywa chyba POSTA o dziewczynie o imieniu AGAT(k)A.........i dałbym wam jej zdjęcie gdymym je mial hyhy (znaczy mam ale sie przyznam ze nieumiem zrobic zeby mialo 50 [...]

[...] po 10 serii. Fakt - wykonuję dużo powtórzeń i niemal każdą serię do upadku - ale dopuszczam tylko 1 wymuszone powtórzenie w najcięższej serii. W sumie już po pierwszym ćwiczeniu n.p. na biceps mógłbym spokojnie pójść do domu, bo bic jest spompowany jak marzenie, nie wiem jak fatalnie trzeba ćwiczyć, żeby móc zrobić np. 6 ćwiczeń na biceps...

Pisałem żeby zrobić w tą środe runde wolnego(wiem że troche późno o tymn apisałem). Powtórzcie te mecze za tydzień czyli jak wszyscy będą grali Lspm Zielona Góra powinien być gospodarzem

Co do twojego piorytetu: Mozliwosci dobrego treningu jest wiele.Cwiczenia mozesz zmieniac,jak i ich kolejnosc.Wszystkich cwiczen nietety na jednym treningu niemozesz zrobic.Dobry rozklad jest tez taki: 1.Wyc/hantli/skos 3/4x-8-12p 2.Wyc/sciskajacy skos 4x8-12p 3.Rozpietki skos 4x12-10p Ale ten rozklad jest juz usawiony tylko i wylacznie pod katem [...]